早餐口吃什么好？补奶壮骨提神。

早餐是在早餐店或路上吃的。为了迎合每个人的口味，早餐快餐店提供的大多数食物都具有高脂肪、高蛋白质、高热量和高糖的特点。如果这种食物经常被用作早餐，它不仅会导致营养失衡，而且还会隐藏致病因素。

五壳根茎不仅富含糖，而且能迅速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油才能行走一样。一顿营养丰富的早餐，你可以选择粥、馒头、萝卜蛋糕、吐司、燕麦、全壳脆片……作为主食，或选择粗糙的五壳根茎，如全麦面包、谷物粥等。

早餐是补充牛奶的好机会。乳制品是优质蛋白质的来源之一，富含钙。一般来说，没有一种钙含量能与牛奶相比。早餐时间摄入牛奶，如一杯牛奶、羊奶、低糖奶酪牛奶等，是不错的选择。牛奶中的钙不仅与骨骼发育有关，还能增强神经和肌肉对刺激的感应。换句话说，它有稳定情绪的作用。所以早上喝一杯牛奶或者豆浆也不错。再煎一个荷包蛋，就能吃到优质蛋白质，让我们一大早看起来精力充沛。

如果早餐能补充水果，质量会更好！维生素A是水果、C来源丰富，含维生素B、纤维和矿物质。它不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅能美容，还能让我们一大早看起来容光焕发，美丽动人！例如，我们可以选择吃粥和蔬菜，或者吃生菜沙拉，火腿三明治和黄瓜。早餐后好吃苹果、橘子或半根香蕉。

早餐是一天活力的源泉。太油、太甜、太咸的食物很容易让人感到困倦。因此，在选择方面，煎饼油条偶尔会换上馒头和鸡蛋。红薯粥也可以代替薯条。一杯牛奶和奶酪比奶昔好。粥应与蔬菜和酱瓜搭配，减轻身体负担，一天的开始更具活力。