谨防秋燥、饮食、穴位按摩、快速排便引起的便秘

黄帝内经•灵枢记载：肺和大肠相表。在中医看来，肺和大肠相互作用，当肺干向下移动到大肠时，容易发生便秘，所以初秋后，便秘症状会加重，通常大便不光滑，也可能发展为便秘。没有便意，便意，长时间不分散，但排便困难，排便次数少，大便干硬，排便费力疼痛，各种便秘症状真的很痛苦！

不同类型的便秘：

原发性便秘：指无器质性疾病引起的便秘，功能性便秘、单纯性便秘、特发性便秘均为原发性便秘。

继发性便秘：所有基于器质性病变或疾病的便秘，都称为继发性便秘，又称症状性便秘。

暂时性便秘：可能是由于旅行、搬家等生活环境的变化或精神紧张、麻烦引起的暂时性便秘，或由于食物摄入量减少，胃或结肠的排便反射不足。

顽固性便秘：由于先天性结、直肠解剖结构的变化，在不同年龄段逐渐出现排便困难。

预防和缓解秋燥引起的便秘，应做好以下五点：

1、秋天出汗比夏天少，让人误以为不需要喝水，其实大错特错；正确的方法是保证水的摄入，早上喝一杯温水，白天真的不喜欢开水，泡蜂蜜和柠檬水，避免高糖饮料；

2、多吃生津润燥的食物，白萝卜、火麻仁、莲子、沙参、玉竹、山药等都不错，但要注意避免辛辣油腻的食物，否则会让便秘火上加油；

3、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的天然膳食纤维能增强肠道动力，促进胃肠蠕动，扩张肠道，使排便顺畅。

4、养成定期排便的习惯，不要憋着，一旦养成了习惯，到了这个时候自然会有便意；

5、平时可以做提肛运动，每天锻炼肛门肌肉群30-50次，促进这部分血液循环，促进排便。

穴位按摩除了养成良好习惯外，还可以达到通便的目的：

天枢:属于足阳明胃经穴，也是手阳明大肠的募集穴，位于神阙穴(脐中)旁两寸。具有调理胃、活气活血的功效，特别适合气滞引起的便秘。每次按压10~15分钟，每天两次。

足三里:属于足阳明胃经之合穴。位于小腿前外膝眼(犊鼻穴)下3寸，胫骨前脊外侧横指。具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛的功效，效果强，特别适合气血不足引起的便秘。每次按压10~15分钟，每天两次。

大肠俞:属于足太阳膀胱经穴，是大肠背部的穴位。位于腰部，第四腰椎棘突下侧1.5英寸。具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津引起的便秘。每次按压10~15分钟，每天2次。

支沟:属少阳三焦经穴。位于腕背横纹上3寸，尺与桡骨之间。具有清三焦、通关开窍、疏经活络的功效，适用于习惯性便秘。每次按压10~15分钟，每天两次。

三阴交:属足太阴脾经穴，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经之会穴。位于内踝尖直3寸，胫骨内侧缘后凹陷处。具有健脾益气、调节肝肾的功效，应用广泛，尤其适合女性便秘患者。每次按压10~15分钟，一天两次。