空腹饮食有三大禁忌，9种不宜空腹吃的食物。

众所周知，吃水果对健康有好处，所以水果成了一些人的晚餐。事实上，有些水果不适合空腹进食。

空腹饮食有三大禁忌

1、避免强刺激性食物

空腹吃辛辣、酸、咸、冷冻等刺激性食物会破坏胃粘膜或肠壁，引起胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠道疾病。

对于月经期间的女性来说，空腹吃强刺激性食物也会导致月经紊乱和痛经。

2、避免蛋白质含量高的食物

空腹吃牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，蛋白质会“被迫”转化为热能消耗，不能起到营养作用。

此外，蛋白质在短时间内过度积累，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨等有害物质，不利于健康。

3、忌高糖食品

由于人体不能在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，空腹过量食用白糖、红糖、零食、红薯等糖类食物很容易导致血糖突然升高。

空腹过量食用糖类食物也会破坏体内酸碱平衡，引起胃部不适、烧心、吐酸水等症状。

不宜空腹食用的食物

柿子

它含有更多的果胶和单宁酸。上述物质与胃酸发生化学反应，形成不溶性凝胶块，容易形成胃结石。空腹吃柿子，大量柿子酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿子石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔。饭后吃柿子不容易形成“柿子石”。

冷饮

空腹饮用各种冷冻食品会刺激胃肠挛缩，随着时间的推移，会导致各种酶化学反应紊乱，诱发胃肠道疾病。女性在月经期间喝冷饮也会导致月经紊乱。

山楂、橘子

它含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。空腹食用会使胃酸急剧增加，对胃粘膜造成不良刺激，使胃胀满泛酸。如果空腹食用，会增强饥饿感，加重原有的胃痛。

酸奶

空腹饮用酸奶会削弱酸奶的保健作用，饭后两小时或睡前饮用，既能滋补保健，促进消化，又能排便。

空腹或过量饮用酸奶会增加胃酸浓度，影响人的食欲和消化功能，不利于健康。用酸奶服药也是不正确的，因为抗生素可以杀死活乳酸菌。

此外，酸奶不能加热。因为酸奶含有活乳酸菌，如果加热，活乳酸菌会被杀死，从而失去保健作用。

酒

空腹饮酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等病变。人容易出现低血糖，然后头晕、冷汗、心悸，严重者导致低血糖、昏迷甚至死亡。

茶

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，引起“茶醉”，表现为心悸、头晕、四肢无力、胃肠道不适、腹部饥饿等。

一旦发生茶醉，你可以吃一块糖或喝一杯糖水，上述症状可以缓解和消失。如果氟在体内积累过多，可能会引起肠道疾病，影响肾功能。

黑枣

红枣含有大量果胶和单宁酸，容易与人体胃酸结合，导致胃硬块。尤其是睡前不要吃太多，慢性胃肠疾病患者好不要吃。

荔枝

荔枝含糖量高。空腹食用会刺激胃粘膜，导致胃痛和胃胀。此外，空腹吃太多新鲜荔枝会导致“高渗性昏迷”，因为体内突然渗入过多的高糖。

红薯

红薯含有单宁酸和胶质，会刺激胃壁分泌更多的胃酸，引起烧心等不适。