肾脏就像是身体的“净水器”。判断肾好的九个标准。

　　肾脏就像身体的“净水器”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让新陈代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它产生大量与人体内分泌和代谢有关的激素，有助于调节血压，维持骨功能，产生红细胞。虽然肾功能强大，但它是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市每10人就有一例。因此，我们应该始终关注肾脏健康和其“维护”信号。

　　中医认为肾脏是先天性的，是藏精的脏器，负责人体生长发育、生殖繁殖等生理功能，范围和意义相对较广。我们经常听到的“肾缺乏症”属于中医的概念。西医的肾脏概念是指位于脊柱两侧的一对蚕豆和拳头大小的器官。由于不同的概念，肾脏健康的标准也有所不同。从中医的角度来看，以下五个标准可以表明你的肾脏仍然健康。

　　听力清晰。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的兴衰密切相关，肾好听就好。相反，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

　　皮肤有光泽。中国中医科学院西苑医院杨丽教授告诉记者，只有肾好，才能永远年轻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤暗沉，肤色变化，眼眶发黑，眼袋明显。

　　头发是黑色的。肾藏精华，其中华在头发上，头发的营养来自血液，但其活力仍在于肾脏，肾脏不好，头发会早期变白，失去光泽，脱发。

　　骨骼强壮。中医认为肾主骨靠肾精滋养，肾好骨好。肾气衰退会导致骨质疏松、背痛甚至牙齿松动。

　　记忆力好。肾精也能滋养大脑。因此，肾脏不好可能会导致经常忘记事物、反应迟钝等现象。

　　从西医的角度来看，一旦肾脏出现问题，就会直接与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病挂钩，甚至危及生命。以下四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。

　　尿液清澈，泡沫少。北京大学医院肾内科教授张友康告诉《生命时报》，如果尿泡突然增多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；如果尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊，如洗米水，应引起重视。此外，如果出现无法抑制尿液和尿痛的症状，应及时就医。

　　早起没有水肿。肾脏是人体代谢水分的器官。如果肾脏不好，水就会积聚。首都医科大学宣武医院肾科副主任医师傅文静提醒，如果你经常早起眼睑水肿，或者你的脚和腿水肿，你应该考虑肾脏问题。

　　精神饱满。当肾功能出现问题时，体内的废物很难从尿液中排出，会出现抑郁、疲劳、无聊的感觉。

　　血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状，高血压会加重肾损伤。“一旦高血压患者夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或下肢水肿，说明肾脏受损。”傅文静说，正常人偶尔会感到虚弱。别担心。调整睡眠可能会改善，但如果症状持续至少一周，一定要去医院检查。

　　专家还特别提醒，保护肾脏应从生活方式入手，避免以下坏习惯。

　　吃咸的。张友康指出，饮食中95%的盐是由肾脏代谢的，摄入过多的盐会增加肾脏的负担，导致血压升高，从而诱发肾病。

　　经常憋尿。傅文静告诉记者，尿液在膀胱中长期繁殖细菌，细菌通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，就会损害肾功能。

　　大鱼大肉，爱喝啤酒。吃太多蛋白质食物会产生过多的代谢废物，如尿酸和尿素氮，增加肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，可引起高脂血症等代谢性疾病和肾脏疾病。

　　不喜欢喝水。如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易引起肾结石。建议每天至少喝1200~1500毫升水。

　　要使肾脏远离伤害，除了杜绝上述生活习惯外，还要保持良好的生活规律。“高血压和糖尿病患者更容易出现肾脏问题，控制血糖和血压非常重要。张友康说，傅文静还提醒说，每年至少要体检一次，这是早期发现肾脏问题的佳方法。此外，肾脏的日常保健也非常重要。《印度时报》推荐了六种有益肾脏的食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼和蓝莓汁。你可以多吃点。