蒙着头睡觉不健康？公布哪种睡姿能让人长寿。

事实上，充足的睡眠对老年人的健康非常重要。根据相关数据，老年人每天至少需要6个小时的睡眠。此外，在睡眠准备、姿势和习惯方面应特别注意一些睡眠禁忌：

，睡前避免吃饭: 人进入睡眠状态后，身体部分活动节奏减慢，进入休息状态。

如果你在睡觉前吃东西，你的胃会再次忙碌起来，这会增加他们的负担，你身体的其他部位不能得到很好的休息，这不仅会影响你的睡眠，还会损害你的健康。

二、睡前避免说话: 说话过多容易使大脑兴奋，思维活跃，使人难以入睡。

三、睡前避免过度用脑: 如果你晚上有工作和学习的习惯，你应该提前完成更伤脑筋的事情，在睡觉前做一些更容易的事情来放松你的大脑，这样你就很容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，很长一段时间，但也很容易失眠。

四、睡前避免情绪激动： 人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。因此，睡前尽量避免喜怒哀乐，使情绪稳定。

五、睡前避免喝浓茶和咖啡: 浓茶和咖啡是一种刺激性饮料，含有咖啡因和其他能使人兴奋的物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。

六、避免张口而睡： 张开嘴睡觉，空气中的病毒和细菌很容易利用空气，导致“口腔疾病”，但也很容易使肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激，导致疾病。

七、避免蒙头而睡： 老年人通常害怕寒冷，所以有些老年人喜欢蒙着头睡觉。这样，由于大量的二氧化碳被吸入，缺乏必要的氧气补充剂，对身体非常有害。

八、避免仰面睡觉： 睡姿好躺在右边，这样全身的骨骼和肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，消除疲劳。仰卧使全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易引起手胸噩梦，影响睡眠质量。

九、避免在灯光面前睡觉: 当人们睡着时，虽然他们的眼睛是闭着的，但他们仍然能感觉到明亮。睡在光下很容易让人感到不安和难以入睡，即使他们睡着了也很容易醒来。

十、避免在风中睡觉： 房间应保持空气循环，但不要让风直接吹到身体上。因为人们睡觉后，身体对外部环境的适应性降低，如果在风中睡觉，长时间，冷空气会侵入身体，导致感冒和其他疾病。