喝酒催眠有效果吗？7种食物催眠比安眠药好。

安眠药的出现拯救了大量失眠或睡眠质量差的人。然而，过量服用安眠药会导致记忆力下降、呼吸抑制、睡眠异常和对药物的依赖。这些都不利于身体的健康发展。

那么，什么食物能有效提高睡眠质量，对身体没有呢？让我们看看。

喝酒催眠有效吗？

据报道，大多数日本人倾向于使用酒精来治疗失眠。虽然不超过10%的人去医院寻求医疗干预，但根据国际调查，三名成年人在失眠时依靠酒精来解决问题。

但事实上，用酒精催眠是不正确的。因为酒精对改善失眠的效果很差，它会使大脑即将醒来，即使休息也不能恢复肌肉，第二天起床后仍然感到疲劳。

很多人认为“只是睡不着，看医生吃药太夸张了”，但专业医生指出，当出现睡眠障碍时，寻求专业的医疗干预是治疗失眠的佳方法。只要按照医生的建议服用一定量的安眠药进行辅助治疗，就能有效地休息大脑和身体，确保第二天的生活和工作质量。

这些食物比安眠药更像催眠

1、鹰嘴豆

鹰嘴豆富含维生素B6，能使人感到安静，缓解情绪，达到促进睡眠的效果。

2、蜂蜜

大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌或苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的新发现的神经传递素。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于在睡觉前放松。

3、燕麦片

燕麦是一种非常有价值的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加一点蜂蜜。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿洞。

4、大比目鱼

比目鱼含有色氨酸和维生素B6，能有效帮助睡眠，提高睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能满足人们对食物味道和味道的需求。此外，色氨酸含量高的食物有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

5、土豆

一个小烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果把温牛奶混合成土豆泥，效果会更好！

6、杏仁

杏仁还含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果也是另一种催眠方法！

7、亚麻籽

亚麻籽可以被称为“令人兴奋的天然食物”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活受到阻碍和情绪损失时，试着在燕麦粥里撒上两勺亚麻籽，这可能会产生意想不到的效果。