列出维生素缺乏的常见症状。

　　维生素对人类健康至关重要。当人体缺乏各种维生素时，就会出现一些相应的警告信号或症状。警告人们尽快补充维生素。使用食物补充缺乏的维生素是一种方便、简单、、无毒但有效的好方法。

　　缺乏维生素A：

　　指甲凹陷，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙干燥、眼泪多、视力模糊、夜盲症、干眼炎、脱发、记忆力下降、精神障碍、性欲低下等。因此，我们应该多吃鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、鸡、羊、牛、猪肝、蛋黄、奶油、人造黄油、奶酪、柑橘、枣、甘薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、菠菜、花椰菜、莴苣叶、番茄、豆类等富含维生素A的食物，其中鸡肝富含维生素A。

　　维生素B1缺乏：

　　脚气病、肤色不好、对声音过敏、小腿偶尔疼痛、总结、厌食、严重呕吐、肢体水肿等。因此，我们应该注意多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、坚果、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等维生素B1食物，其中花生含有多的维生素BL。

　　缺乏维生素B2：

　　口腔溃烂，鼻腔红肿，、头痛、精神倦怠、眼睛怕光、角膜炎症、皮肤油腻、头皮屑增多、手掌和脚心发热等。因此，我们应该多吃含有高维生素B2的食物，如动物肝脏和心脏、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆、黑真菌和蔬菜。动物肝脏中的羊肝在食物中含有维生素B2。

　　缺乏维生素B3：

　　舌头肿痛，口臭。所以要多吃瘦肉、牛肝等食物。

　　缺乏维生素B6：

　　嘴唇和舌头肿痛，粘膜干燥，肌肉痉挛，孕妇恶心呕吐。多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。

　　维生素C缺乏症状：

　　在成年人中，坏血病从饮食中维生素C减少到每天<10毫克后有3~6个月的潜伏期。在出现明显的坏血病症状之前，可能会出现疲劳、虚弱、易怒、体重减轻、隐藏的肌肉疼痛和关节疼痛。多发性裂纹出血可在指甲末端附近形成半月形，其范围大于细菌性心内膜炎。牙龈肿胀，紫色，海绵状，容易破碎，极度缺乏时容易出血。后，会出现继发性感染、坏疽和牙齿松动。这些变化只涉及天然牙齿和隐藏牙根周围的牙龈。旧疤痕破裂，新伤口不愈合，身体任何部位都可以自发出血，特别是下肢皮肤容易出现毛囊周围的血瘀和血瘀（老年人的这些变化可能不是坏血病的表现）.成年人除骨膜下出血外，一般不会发生骨损伤。

　　坏血病的其他症状和体征还包括球结膜出血、股筋膜出血引起的股神经系统疾病、尿液减少、下肢水肿、血管反应性损伤以及类风湿性关节炎。牙龈出血不是坏血病典型的特征。毛囊角化过多，周围充血或出血足以诊断。

　　维他命e缺乏症状：

　　①暗适应时间延长，暗光下视力下降，黄昏时视力不清，甚至发展为夜盲症。②眼睛干燥不适，经常眨眼，眼结膜和角膜失去光泽和弹性，球结膜折叠形成与角膜同心的皱纹圈，角膜附近有泡沫状小白斑，不易擦拭即为毕脱斑。③角膜软化、溃疡，甚至继发感染，愈合后可留下白斑，视力下降，严重者可发生角膜穿孔、虹膜脱离至失明。