有哪些食物可以帮助女性长寿？多吃9种食物。

对于长寿的秘诀有不同的看法：空气清洁、适度运动、营养均衡、工作和休息规律。对于忙碌的现代人来说，饮食调节是容易实现的。

墨西哥《宇宙报》载文称，多吃以下9种食物可以维持身体健康，延年益寿。

1、蓝莓。具有良好的抗氧化作用，富含维生素和矿物质，可预防炎症，促进细胞产物自由基的排放，有利于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森综合征的发生率。

2、鲑鱼。欧米伽3是许多脂肪酸的来源，可以增强大脑和心脏功能，预防认知障碍。

3、酸奶。益生菌是益生菌的良好来源，可以保护免疫系统，增强抗病功能，帮助身体吸收食物中的营养。养成喝酸奶的习惯有助于保持健康，预防一些癌症，有利于缓解腹泻和尿道感染。

4、红薯。富含钾、纤维和维生素A，有利于视力、骨骼、生育能力和儿童的生长发育，也有助于保持血压和血糖正常。

5、绿茶。抗氧化剂含量高，抗衰老，有助于平衡胆固醇含量。

6、菠菜。热量很低，但富含维生素A和E、矿物质和钙对人体细胞有保护作用。一杯菠菜汁中的钙相当于一杯牛奶中的钙。它对心血管系统也有很多好处。

7、番茄。富含番茄红素，能减缓衰老，帮助人体抵抗前列腺癌和冠心病，同时含有大量钾、铁等微量元素和维生素A、C、E等，经过多种烹饪方法，不会失去营养。

8、黑巧克力。含有大量黄酮类化合物，有助于保护心脏健康。

9、燕麦。它是可溶性纤维的主要来源，可降低胆固醇含量，控制血糖，降低糖尿病和心脏病的风险。