腰间盘突出要注意什么 腰间盘突出这五个事项要注意

腰椎间盘突出这种疾病，典型的症状就是会出现腰痛和坐骨神经和马尾综合症，一般情况下腰椎间盘突出高发于20~50岁的患者，尤其是男性出现腰椎间盘突出的概率会大一些。在日常生活中腰椎间盘突出患者需要注意哪5个注意事项呢？

1、不要长时间保持同一个动作，腰椎间盘突出其实是因为腰椎间盘出现了退行性病变，因此长期保持一个动作对于腰椎的压迫是非常大的。一是需要久坐的人群一定要改变这个坏习惯。

2、减少机械性的压迫，腰椎间盘突出患者一定要减少负重，而且在日常生活中一旦出现腰椎部位有炎症的话，一定要尽早治疗，因为长期炎症刺激和机械性的压迫也是会加重腰椎间盘突出的。

3、运动方式的选择也是格外有讲究的，腰椎间盘突出患者不太适合那些剧烈的运动，尽量可以选择能够增加腰背力量的运动会比较稳妥。有效的日常锻炼能够有效地改善腰椎间盘突出的疼痛。

4、腰椎间盘突出的家庭护理能够使得患者的症状有所减轻，在睡觉的时候可以在膝关节和头下放置一个枕头，把肩部抬高，或者是采取侧卧位睡觉，让膝关节能够弯曲，这种姿势能够使得腰疼的情况缓解不少。

5、防止腰部受凉也是腰椎间盘突出患者需要特别注意的一个事项，日常生活中要多穿一点能够保护腰部的衣服，尤其是寒冷的冬季，尽量要保持腰部和背部的保暖。也可以做一些瑜伽来增强腰背的力量。

.合理的锻炼能够使得腰椎间盘突出的病症有所减轻，但是在锻炼的时候也要注意弯腰的幅度不能太大，否则有可能会伤害到腰椎，在提重物的时候千万不要弯腰直接提起，应该先蹲下拿到重物之后再慢慢的起身。椎间盘突出是可以通过运动及理疗的方式来的，所以大家还是应该在日常生活中多注意保养的细节。