失眠穴在哪里

失眠穴通常是指缓解失眠的穴位，主要位于人体脚后跟的中间，对于此穴位进行按摩，是缓解失眠较为简单、有效的方法。如果患者只是单纯地失眠，通常可以进行穴位的按摩，但导致患者睡眠不好的原因较多，穴位按摩并不适用于所有人群，建议患者失眠后及时去医院就诊，明确病因，并进行针对性处理。

失眠与精神压力、情绪紧张及焦虑有一定相关性，上述因素会使患者睡眠质量逐渐变差。失眠的人群可以用拳头敲击脚后跟中间，或者用双手大拇指进行按挤、敲击，单侧大概在100次即可，按摩则需要按压3-5分钟。按摩这样的穴位对于具有习惯性失眠的人群有较大缓解作用。除了按摩脚后跟的失眠穴以外，还可以配合其他穴位，比如百会穴、风池穴以及太阳穴，百会穴位于双耳正中连线的中点，风池穴位于双侧后颈部的凹陷处，太阳穴位于双侧眉梢外侧的凹陷处。经常进行按摩可以消除疲劳，加快足部血液循环，有效改善睡眠质量，缓解失眠症状。

失眠与精神压力、情绪紧张及焦虑有一定相关性，上述因素会使患者睡眠质量逐渐变差。失眠的人群可以用拳头敲击脚后跟中间，或者用双手大拇指进行按挤、敲击，单侧大概在100次即可，按摩则需要按压3-5分钟。按摩这样的穴位对于具有习惯性失眠的人群有较大缓解作用。除了按摩脚后跟的失眠穴以外，还可以配合其他穴位，比如百会穴、风池穴以及太阳穴，百会穴位于双耳正中连线的中点，风池穴位于双侧后颈部的凹陷处，太阳穴位于双侧眉梢外侧的凹陷处。经常进行按摩可以消除疲劳，加快足部血液循环，有效改善睡眠质量，缓解失眠症状。

除了穴位按摩以外，失眠的人群还应尽量保持作息规律，不要熬夜，同时保证一定的户外运动量，合理膳食，每晚可以进行足部泡浴，保持良好的心态，对改善睡眠均有一定帮助。除此之外，也可以在睡前30分钟左右喝一杯200毫升左右的热牛奶，也有助于睡眠，建议选用没有甜味的纯牛奶。