焦虑症是可以通过日常生活进行预防的

在生活中我们总是要面对一些压力，没有人的生活是一帆风顺的，遇到一些困难是正常的，但是有些人的内心是比较脆弱的，可能会因为这些困难而感觉到焦虑，其实适当的焦虑是情绪的正常输出。但如果你无缘无故地感觉到焦虑、不安和紧张，甚至感觉自己即将死去，这些都是病理表现，可以称为焦虑症，这种精神疾病在日常生活中是非常有害的，严重的会危害我们的生活和工作，所以，我们应该尽快的进行预防。

那么，焦虑症日常生活的预防方法有什么呢？

焦虑症日常生活的预防方法包括调理生活方式、注意药物使用、自我调节等方面。

1、调理生活方式：在日常生活当中应当加强运动锻炼，注意维生素、蛋白质的补充，多晒太阳，积极调整心态，保持乐观开朗的生活态度，我们还应保持充足的睡眠。当出现焦虑情绪的时候，可以用鼓励的语言鼓励自己，并疏泄自己的不良情绪，这样才可以积极表达我们焦虑的感受。同时也可以适当的放松调适，如在光线柔和的环境里配合音乐进行深呼吸，舒展肢体，进行慢跑等活动。我们还可以积极参加文艺活动，以转移自身的注意力，从而缓解焦虑的情绪。

2、注意药物使用：不管是中药还是西药，是药三分毒，有时根据病情可能需要联合用药来治疗疾病。此时可能会对人体造成更大的伤害。在生活中，很多人出现身体不舒服的时候都不愿意到医院进行治疗，经常随意到药店买药，事实上这样是会增加毒的，这些药物不仅可能会影响肾功能，也可能会导致情绪发生改变，从而产生焦虑症。因此，在服用非处方药或者中草药之前，应该确认药物是否会增加患焦虑症的风险，以免因为滥用药物，而导致患上焦虑症。

3、自我调节：当我们因为一些事情而出现焦虑情绪的时候，首先可以进行自我疏导，可以学习特殊的技能来转移自己的注意力，加强学习来充分调动大脑的潜在机能，缓解焦虑情绪，比如可以用琴棋书画、文体活动、锻炼身体、旅游等分散自己的注意力，尽量使自己放松；其次可以通过运动缓解自己的焦虑情绪，活动四肢、松弛肌肉、缓解压力，比如做扩胸运动，因为许多人在焦虑的时候会出现肌肉绷紧的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可使原有的焦虑情绪更严重。想恢复舒坦的呼吸，可以上下转动双肩并配合呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数回；如果患者的情绪一直处在压抑的状态，对身体是非常不好的，患者也可以通过放声大喊的方式释放压力，可以去人少或者不影响其他人的地方，比如公园或者山顶，去山顶还可以爬山，能消耗自己的体力，分散注意力，同时可以锻炼身体，患者放声大喊可以把自己心理压抑的情绪释放出去，对缓解焦虑情绪也是有帮助的。