男性养肝护肝的10种食物

男性养肝护肝的10种食物有梨子、甜菜、生菜、葡萄柚、柠檬、西红柿、枸杞、核桃、草莓、柑橘等。

1、梨子：梨子当中含有较丰富的维生素A、维生素D、维生素C、维生素B、葡萄糖、蔗糖、磷等营养物质，男性经常吃梨子，有养肝护肝效果，同时还能帮助胃部消化。

2、甜菜：甜菜当中含有较丰富的生物类黄酮物质，食用之后可以提高肾脏功能，有养肝护肝的效果。

3、生菜：生菜当中含有较丰富的金属物质，以及维生素E、维生素C、胡萝卜素等营养物质，经常食用可以改善睡眠，增强免疫力，男性经常吃生菜有养肝护肝的效果。

4、葡萄柚：葡萄柚当中含有较丰富的维生素、蛋白质、纤维素、叶酸、果胶等成分，具有抗氧化能力的作用，经常吃葡萄柚可以清除肝脏内的代谢物质，有养肝护肝效果。

5、柠檬：柠檬当中含有较丰富的维生素C，可以帮助人体代谢，清除体内的有毒物质，同时还能帮助消化，有养肝护肝作用。

6、西红柿：西红柿当中含有较丰富的胡萝卜素、纤维素、维生素等，具有调理肠胃的作用，能清除体内的废物，男性吃了也有养肝护肝效果。

7、枸杞：枸杞当中含有较丰富的叶黄素、胡萝卜素等营养物质，枸杞当中还含有甜菜碱物质，具有养肝护肝作用。

8、核桃：核桃中含有多种维生素、叶酸、蛋白质、铁、谷胱甘肽等，具有清除内脏有害物质的作用，有养肝护肝的作用。

9、草莓：草莓当中含有较丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，帮助排出肝脏内的有毒物质，进而达到养肝护肝作用。

10、柑橘：柑橘中含有膳食纤维素、叶酸、维生素等营养物质，具有抗氧化的作用，可以帮助肾脏内的有毒物质排出，因此男性吃了有养肝护肝效果。