肾虚多久能恢复过来

肾虚一般平均要2-3个月恢复过来。

肾虚一般指肾精不足，阴阳虚衰，产生出的不适反应。肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚可表现为腰酸、烦躁、盗汗、头晕、耳鸣等，肾阳虚可表现为四肢发冷、畏寒、神疲乏力等。肾虚的原因主要有年老体衰，年轻的时候是肾气旺盛的时候，到了老年自然就会肾气衰退，导致衰老。房劳过度的患者，房事太过频繁就会导致肾精不足，阳气亏损导致肾虚。情志失调的患者，如喜怒无常、悲伤过度、情志过激都会造成肾虚的原因。饮食不当，由于目前经济水平比较高，人的饮食改善，很多人进食油腻食物或者是辛辣食物。

肾虚恢复的时间需要根据患者肾虚的严重程度来判断。如果年轻人由于劳累过度，包括房劳导致肾虚，可以通过合理安排时间、保证充足的睡眠、合理的饮食，如果在没有基础疾病的前提下，应该很快就能康复。但前提是必须控制自己，确保充足的睡眠和休息。如果患者比较严重，也可以用药物帮助调理。对于肾虚的老年人来说，这是因为随着年龄的增长，肾气越来越虚，慢性病中出现肾阴虚、肾阳虚，需要药物调理。一般肾虚可以通过食疗或中药来调理，平时可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、韭菜、牡蛎等食物来补肾，也可以根据肾虚的类型来服用对症的中成药。

注意生活调节，合理搭配膳食，多吃水果蔬菜，食疗加补肾食物，如山药，枸杞子，海参，鸡蛋等。少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅。不要吃辛辣刺激生冷性的食物。规律起居，不要熬夜，适量运动，可以通过游泳、慢跑等方式可以明显改善体质。