孩子经常熬夜需要补充什么

孩子经常熬夜，可以适当补充水分、维生素、优质蛋白等，但是为孩子补充这些营养，也不能从根本上消除熬夜带来的伤害，建议少熬夜，以免影响生长发育。

1、水分：经常熬夜时，往往顾不上喝水，可能会导致体内水分缺少，引起皮肤变得干燥和粗糙。经常熬夜的孩子，家长要注意给孩子多喝水，以补充体内流失的水分，保持皮肤的健康和滋润；

2、维生素：如维生素C等，熬夜时肾上腺素分泌可能会增加，而肾上腺素的合成需要足量的维生素C，因此经常熬夜的孩子需要适当补充维生素C。注意，不宜长期大量食用维生素C片，因为过量维生素C可能导致腹痛、腹胀等不良症状，也会减慢尿酸的排泄，加重肾脏负担，故可以在饮食上多进食富含维生素的食物，如猕猴桃、苹果、油菜、芹菜等；

3、优质蛋白：经常熬夜的孩子由于蛋白消耗量增加，身体可能会比较虚弱，要注意适当增加优质蛋白的摄入，保持身体健康和营养，可以多吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉、豆类食物，为身体提供优质蛋白，能在一定程度上降低因为长期熬夜而导致身体透支的几率。

长期熬夜对身体健康有比较大的损伤，建议尽可能不要熬夜，要注意养成规律的作息，保持充足的睡眠才能促进身体健康。