如何预防肿瘤

我们都知道癌症是非常可怕的，因为现如今并没有治疗癌症的特效药，癌症的死亡率依旧很高，所以还是以预防为主。那么日常生活中如何预防肿瘤呢?

1.定期进行体检

预防肿瘤的发生，定期检查是非常有必要的，如果发现身体有异样，通过及时调整、治疗能够降低患恶性肿瘤的风险。

另一方面，定期体检可以实现早发现、早诊断、早治疗即二级预防。

2.平衡心态，心理健康

心理健康是战胜疾病的良药，不良情绪可能是一种促癌剂。

3.戒烟

我们大家都非常清楚吸烟的危害，但是依旧有许多的人在吸烟，预防肿瘤从戒烟开始，能够有效避免呼吸道疾病的出现。

通过任何方式吸食或使用烟草都会致癌，90%的肺癌是有烟草引起的。

吸烟间接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌和膀胱癌等。

戒烟是以减少患癌危险性的简单、不需要花钱的也是为有效的方法。

4.预防感染

有许多的癌症是和感染分不开的，如宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌，所以生活中避免感染显得尤为重要。

可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品，预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。

实行分餐制有助于预防HP感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。

5.保持合理的体重和腰围

亚洲人体重指数(BMI)健康范围是18.5-22.9。女性腰围的数值应该小于80cm，男性腰围的数值应该小于90cm。

6.科学运动

任何种类的运动都有助于减低患癌风险，应该在日常生活中加入运动。运动有助于预防大肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌。

7.合理膳食

选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖分和高热量的食物，多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，减少进食红肉(牛肉、猪肉和羊肉)，避免食用加工的肉类，限制食用高盐的食物。

8.限制饮酒

为了肿瘤预防，尽量不要饮酒。如果饮酒，则应该限制每日的饮酒量，男士每天不应多于2杯，女士不应多于1杯。

9.母乳喂养

母乳喂养有助于母亲预防乳腺癌的发生。