吃什么可以提高卵子质量和受孕率

多吃新鲜的蔬菜水果、摄取优质蛋白质、均衡饮食可以提高卵子质量,使受孕率变高。

一个优质的卵泡是好孕的首要条件。正常排卵的女性一般每月发育一枚优势卵泡。日常生活中，我们可以通过食补的方式来提高卵泡的质量，提高受孕率。

新鲜蔬菜水果中所含的维生素C、维生素E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素能维持人体组织或器官的健康，而维生素C、维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，使细胞保持“年轻”，所以多吃新鲜蔬菜水果能够提高女性卵子的质量;同时多吃富含维生素E的食物还可延缓性腺的萎缩，各种食物油如棕榈油、向日葵油、大豆油和一些坚果、蔬菜等都富含维生素E，平时可以适量吃一些；此外，还可以摄取一些优质蛋白质，好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类不仅脂肪含量不高，而且鱼油里面含脂肪酸、二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸等这些都是可降低炎症反应的营养物质。也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用正规厂家检验合格的鱼油。

我们在食用能够提高卵子质量的食物的同时，应避免食用过多容易让身体发炎的食物，如过多的甜食、油炸、高温烹煮的食物、加工食品等。

如果女性想要备孕，应该在询问医生后选择合适的食物来提高卵子的质量。