腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出的患者，平时可以做一做跑步的运动，跑步的时候准备一双舒适的运动鞋，慢跑运动可以促进腰间的活动能力，打太极拳和抖空竹，也是两种不错的运动项目，通过这两种运动，可以锻炼腰部的力量。

腰椎间盘突出是现在不少中老年的常见病，发生腰椎间盘突出以后，患者的腰会感觉非常的僵硬，而且在活动的时候也会疼痛，经常会感觉到站不稳，腰酸背痛，出现这种情况，就是腰椎间盘突出所导致的，患者需要通过合适的方法解决，缓解腰椎间盘突出，那么在平时遇到腰椎间盘突出的问题，患者应该如何锻炼。

首先多跑步是锻炼腰椎间盘突出好的方法，所谓的跑步可不是通过快速的方式来跑步，腰椎间盘突出的患者，切忌通过快跑，快跑的过程中可能会伤害到腰，所以平时可以通过慢跑的方式来进行锻炼，选择一款舒适的运动鞋，慢慢的跑步，起到腰间活动的能力。

打太极也是一种锻炼腰椎间盘突出的方法，打太极的过程中，身体的动作缓慢，力道充足，通过合理的太极拳，能够锻炼动作，修身养性，提高身体的免疫力，防止腰椎间盘突出加重，并且可以促进身体健康，是一套不错的锻炼运动，非常适合腰椎间盘突出的患者。

腰椎间盘突出的患者，平时可以抖空竹，这是一套不错的运动项目，通过手来控制空竹，腰间也会一直转动，所以对锻炼腰是有作用的，但是感觉到非常劳累，并且出现腰痛的症状，就应该适当的休息，每次运动不建议大家超过半个小时。

出现腰椎间盘突出以后，建议各位可以选择一些合适的运动项目进行治疗，腰椎间盘突出其实并不严重，只要大家配合按摩，推拿，针灸，合理地进行辅助治疗，腰椎间盘在短时间内是可以调节好的，腰椎间盘突出在出现以后，会非常的疼痛，所以患者需要好好的调理。