如何预防产后脱发

预防产后脱发，要注意合理饮食、做好头发护理、保持愉快的心情。

1.合理饮食：多吃一些富含各种营养的新鲜食物，少吃辛辣油腻，应该着重补充一些富含蛋白质的食物，满足头发的营养需求，比如牛奶、鸡蛋、核桃等，我们也要多吃新鲜的蔬菜和水果。

2.做好头发护理：平时多用木梳梳理头发，按摩头皮，可以促进头皮血液循环，但不可用力过猛，选择温和无刺激的洗发水，洗头时水温不要太热也不要太冷。

3.保持愉快的心情：愉快的心情是我们保持头发生长的关键，可以有效预防和减少脱发现象，产后女性一定要保持良好的心态，避免过度的恐惧和焦虑形成恶性循环，从而导致精神性脱发。

产后脱发是一种生理现象，人体毛发处于生长期、退行期和休止期的三期循环中，在休止期时，人体毛发自然脱落，产后脱发属于休止期脱发，毛囊本身未受损害，与产妇体内激素水平变化、精神因素、生活方式改变有一定关系。中医上讲：产后脱发和气血有关系。中医说“发为血之余”，血液充足，头发才能旺盛，就像种庄稼一样，肥料足，水分足，庄稼才能长得好。头发也是这样，因为生小孩，不管是剖腹产还是顺产，都要失血，患者血液相对不足、营养不足、气血不足，头发无营养滋润，就会脱落。

产妇通常在产后2-3个月会出现脱发现象，一段时间内即可自行恢复。因此产后脱发，无需过度紧张，保持心情舒畅、加强营养，头发可在产后一年内逐渐恢复。中医认为气血恢复后头发自然就会生长。