什么维生素适合女人长期服用

维生素是氨基酸等各种有机物质所组成，为人体维持正常生理活动所必需的一种有机化合物。从原则上而言，并没有哪一种维生素适合女人长期服用的说法，只是在体内缺少维生素时根据情况适量补充即可。

如果女性平时身体各方面很好，饮食均衡，且体重控制良好，体内并不缺少维生素，则不需要额外补充任何维生素，食物中已经能够足够供应。如果过量补充维生素，可能会导致维生素中毒的情况发生，从而对身体造成影响，比如维生素D补充过多可能会导致皮肤瘙痒，甚至是腹泻、呕吐等，导致胃肠道功能失调，故在体内不缺少维生素的情况下并不建议额外补充，以免影响身体健康。

1、绝经女性：比如50岁以后的女性开始出现闭经，可以在医生指导下适量补充维生素D，因为更年期后很多女性会出现绝经后骨质疏松，此时适量补充维生素D，可以预防或治疗骨质疏松；

2、备孕或已孕女性：对于孕妇而言，在孕前或孕早期也可以适量补充叶酸，即维生素B9，有利于胎儿正常生长发育；

3、糖尿病患者：对于存在糖尿病发生糖尿病神经病变的患者，可能需要适量补充维生素B12，有一定的预防和治疗作用。此外，二甲双胍可能会影响维生素B12的吸收，若糖尿病患者长期使用二甲双胍，此时可以到医院测定一下血液中维生素B12的浓度，根据情况适量补充维生素B12。

需注意补充维生素时，也要在医生指导下使用，避免使用剂量不当导致维生素中毒的情况发生。在平时生活中建议保持均衡饮食，通过饮食补充维生素，相对比较。