肝火旺湿气重如何调理

肝属木，脾属土，木克土，肝火旺易脾虚，脾虚则湿气重。因此肝火旺、湿气重需清肝火、疏肝气、健脾祛湿。具体调理方法如下：

1、清肝火：早睡不熬夜，少吃肉和辣椒等油腻刺激性食物。适量吃些加味逍遥丸。肝火旺又脾胃虚弱的人，不宜用过于寒凉的清热药，否则会更伤脾胃。推荐丹栀逍遥散，是逍遥丸的基础上加丹皮和栀子两味药，以清肝火。此药不寒不热，适合脾胃虚弱的人。也可根据情况应用小柴胡汤加减。

2、疏肝气：多吃萝卜、莲藕、枸杞、山楂、百合能够疏肝理气。中药治疗可以使用逍遥散、柴胡舒肝散、金铃子散等。

3、健脾祛湿：有说法吃辣椒可以去湿气。可能就是南方人嗜辣的原因。不过对于肝火旺的我们来说，合适的是薏米粥。可以加红豆或者山药煮。如果是胃寒脾虚的就不能直接吃薏米了，要炒过再煮。此外，健脾祛湿的食物还有白扁豆、红豆等。药物有人参健脾丸、人参归脾丸等。

肝火旺、湿气重大多是因为生活欠不规律、情绪易激动、易生气、焦虑烦躁、辛辣饮食、饮酒吸烟过度等因素。生活上作息规律，保证充足睡眠，均衡饮食，避免油腻辛辣饮食，戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果，也可食疗补脾益气祛湿。可以通过适当增加运动、泡脚等方式帮助清肝排湿。调节情绪，避免焦虑紧张及愤怒。若症状较重者可及时就诊药物治疗，肝火旺较重或肝胆湿热可选择龙胆泻肝类，脾虚湿气重较重可侧重于补脾益气祛湿中药。