孕晚期睡不好怎么回事

孕晚期睡眠不好的常见原因包括子宫压迫、情绪焦虑、宫缩、尿频、作息不规律、缺钙、饮食不当等。通常孕晚期孕妇的身体情况比较特殊，胎儿即将出生，需要格外注意。

1、子宫压迫：孕晚期的子宫体积较大，胎儿越来越大，宫底的升高，膈肌的上抬，可能会导致呼吸不通畅，鼻黏膜也会增厚，出现充血的现象，使换气不通畅。如果是仰卧位容易发生仰卧位综合征，因为下腔静脉受压，回心血量可能会出现问题，可导致睡不好，建议采用左侧卧位的睡姿；

2、情绪焦虑：由于孕晚期临近分娩，以及体内激素水平会发生变化，孕妇的情绪波动会比较大。此外，孕妇可能会担心胎儿和自己在分娩中出现危险，导致更加焦虑，引起睡不好；

3、宫缩：如果孕晚期出现不定时的不规则宫缩，突然产生疼痛或不适，如果在睡眠时发生，即可影响孕妇睡眠，导致睡不好；

4、尿频：孕晚期胎头会逐渐下降，压迫膀胱，导致膀胱储尿量减小，孕妇会出现频繁上厕所的情况，即尿频，使睡眠质量下降，导致睡不好；

5、作息不规律：如果孕妇不注意作息时间，或由于过度劳累、胎动等原因使作息时间混乱，也可导致孕妇出现失眠、睡不好的情况；

6、缺钙：如果孕晚期孕妇缺钙，则易引起神经兴奋性增加，导致肌肉抽搐致使孕妇无法入睡，进而出现睡不好的情况；

7、饮食不当：孕晚期孕妇的口味和食量可能会发生变化，如果不注意饮食均衡，摄入辛辣、刺激性的食物，如烧烤、火锅等，引起胃肠不适症状，也会影响夜间的睡眠，导致睡不好。

孕晚期的孕妇应注意保持平和的心态，以缓解焦虑，必要时可以进行心理指导咨询。睡觉时应该左侧卧位，避免仰卧位。临产前可以到医院完善检查，并和医护人员进行及时沟通。