如何判断自己有抑郁症

在医学上对于抑郁症有着标准的判断方式，抑郁症包括三条核心症状和七条附加症状，通过对比自身情况，可以判断自己的抑郁程度。

1.判断自己是否得了抑郁症的方法及症状：

（1）一般认为当具有至少2条核心症状和至少2条的附加症状，并且症状的持续时间达到2周以上的群体，可以被判断为患有抑郁症。如果存在2条核心症状及3-4条附加症状的患者，可以被判断为中度抑郁。当存在3条核心症状和4条及4条以上的附加症状时，则通常认为是重度抑郁。

（2）核心症状：心境低落：经常觉得烦躁、无聊，或者经常性出现无望感、无力感、无助感等负面情绪。兴趣和愉快感丧失：不想出门，没有感兴趣的社交活动，不愿意和周围人接触、只想自己一个人呆着。感到劳累并且精力降低：出现懒散、乏力、四肢酸软、疲惫等感觉。

（3）附加症状：注意力降低、自我评价和自信降低、自罪观念和无价值感、认为前途暗淡悲观、自伤或自杀的观念行为、睡眠障碍、食欲下降。

2.抑郁症的注意事项：

（1）尽量避免一些强烈的外部刺激，如果精神压力过大，可能需要适当地减压，如果目标过高过大，可能需要降低目标，避免可能存在的应激源。

（2）对于患抑郁症病患需要密切的监护。因为抑郁症的病人有一定的自杀风险，所以如果护理或者照顾不当很有可能会发生意外，所以一定要格外小心。