习惯性失眠怎么办

习惯性失眠的患者可以通过饮食、改善睡眠环境、药物等多方面进行调理。

可以先尝试食疗的方法调理，比较小，饮食上晚餐可以用百合、红枣、莲子煮粥喝，有养心安神、帮助睡眠的作用。睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝有安神助眠的作用，晚上睡觉前可以用温水泡脚半个小时左右，可以使肌肉放松，有助于睡眠。要保证睡眠环境的安静、舒适，避免在混乱的环境当中睡眠。通过以上这些方法调理睡眠，如果效果不明显可以在医师的指导下服用安神助眠类的药物帮助睡眠，如果睡眠改善之后要及时减药、停药。

习惯性失眠是指由于不良的睡眠习惯、难以入睡、睡眠维持差和易早起，以及醒来后无法再入睡，或噩梦、睡眠质量低和睡眠浅，以及睡眠深、无疲劳、功能恢复和免疫力提高而导致的失眠现象，即失眠，形成刻板印象，导致持续性失眠，称为习惯性失眠。不良习惯会导致睡眠质量差、失眠和睡眠障碍，对身心产生负面影响，对身体恢复、生理功能调节和大脑信息整理，以及免疫力提高、能量修复和劳累有一定影响，因此有必要纠正习惯性失眠。

患者需要在医生的指导下进行全方位的调整，药物治疗和物理治疗就是其中之一。注意作息结合，调整作息时间，白天不要睡太久，锻炼身体，提高抵抗力。进行营养支持治疗，用小方法改善睡眠，提高睡眠质量，增加深度睡眠，确保身心健康。目的是第二天全神贯注地投入生活、工作和学习，因此改变习惯性失眠更为重要，综合治疗必须在医生的指导下进行，变化越大效果越好。