大便想拉拉不出来是怎么回事？

大便想拉拉不出来可能是如下几个方面：

1、膳食纤维获取量过少

排便不顺畅可能和饮食不恰当有关，对于人体来说补充足够的纤维素是很有必要的。减少其他热量获取，从而更好地控制体重。当然，膳食纤维获取量充足还能提高肠道蠕动能力，动力充足排便速度才会加快，否则容易便秘。而膳食纤维可以从多种类型的食物中获取，粗粮、蔬菜、水果等均可。如果单纯大量吃肉类食物，纤维素提供量过少可能就会便秘持续，因此，还需讲究饮食的搭配正确。

2、饮水量不足

如果不顺畅，也可能是摄水量太低。其实，粪便的含水量充足就会保持柔软状态，自然很容易排泄出体外。若出现了大便干燥这种情况，水分又没有及时提供。

通常会不断累积，很难排泄掉，后引发顽固性的便秘。若能了解正确的饮水方法，每天水分需求满足，分多次少量饮水，会发现全身的循环和代谢保持良之外排便更加顺利。

3、没有建立正常排便条件反射

改善便秘要判断是否有养成良好的排便习惯，排便也会因为条件反射建立更加顺畅。有部分人排便无规律，条件反射无法正常建立，便秘情况会持续。若能每天固定时间上厕所让身体逐渐适应，到了以后固定的时间就会感觉到想要排便，这种良好习惯养成，便秘情况迎刃而解。如果有时想要排便也没有及时上厕所，打破这种规律的情况，排便就会不顺畅。

4、运动量不足

肠道有动力离不开科学的锻炼，在运动过程中血液循环保持良好，身体代谢速度快，肠道正常蠕动，产生的代谢废物才会更快排泄掉。如果持续一点运动量没有，久坐不动，除了体质下降，容易发胖，就连排便也会不顺畅。因此，要了解正确的运动技巧并坚持。