儿童长期喝牛奶的危害

儿童长期喝牛奶一般没有危害，长期坚持喝牛奶对儿童具有促进骨骼生长发育、补充营养、安神助眠等功效。

1、促进骨骼生长发育

牛奶中所含的钙元素比较丰富，并且容易被人体吸收，儿童长期喝牛奶可以起到补钙的作用，钙元素对于骨骼的生长发育有较好的作用。同时还要结合适当地运动比如跑步、游泳等，以及其他食物的补充，如豆制品、虾皮以及蔬菜水果等，这样才能真正促进人体对钙的吸收。

2、补充营养

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等以及蛋白质，并且其中钙磷的比例非常适当，更容易被人体吸收，有利于满足儿童生长发育的营养需求，为身体补充充足的营养，提高机体的免疫力。

3、安神助眠

牛奶中含有色氨酸的成分，色氨酸能够有效促进大脑神经细胞的分泌功能，并帮助合成诱发睡眠的褪黑素和血清素；而褪黑素是一种诱导睡眠的体内激素，可以调节人体自然睡眠，提高睡眠质量。儿童在晚上睡觉之前喝牛奶可以起到安神助眠的作用。

需要注意牛奶不能过量饮用，牛奶中含有酪蛋白和脂肪，在胃中会与食物组合形成凝乳，摄入过多会导致消化不良，引起肠胃功能失调，导致腹胀腹泻等症状。建议一天的摄入量不超过500ml，在饮用牛奶时可以小口慢饮，会使牛奶中的蛋白质和体内的胃酸充分接触，有利于消化、吸收。