12岁女孩怎么长高

12岁女孩的身高增长与遗传、营养状况、生长环境、生活习惯等多种影响因素有关，如没有影响正常生活，通常无须刻意矫正，顺其自然即可。如果12岁女孩生长较缓慢，与同龄人相较有些矮时，也可通过增加营养、适当运动、保证良好睡眠等方式进行改善，均有助于长高。

1、增加营养：12岁女孩可通过营养饮食的方式，选择富含营养元素的食物，包括牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉等，有助于机体补充优质蛋白质。还可摄入新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、菠菜、香蕉、苹果等，有助于补充维生素和矿物质等。还有豆类及豆制品如红豆、黄豆、豆腐、豆浆等，及粗粮及坚果如花生、红薯、荞麦等。应保证日常饮食营养均衡、搭配合理，避免辛辣、刺激、油腻的食物，如火锅、麻辣烫、炸串等，对12岁女生长高具有一定帮助；

2、适当运动：建议适当进行体育活动，也有助于12岁女孩长高，如跑步、跳绳、踢毽子、游泳等，或根据女孩的爱好选择培养舞蹈、跳高等兴趣，也有助于机体伸展，对长高有一定好处；

3、保证良好睡眠：有助于机体更好吸收在睡眠时分泌的生长激素，避免经常熬夜，建议早睡早起、规律作息，也有助于12岁女孩长高；

4、正向情绪：12岁女孩保持愉悦的心情，避免压抑、悲观、低落等情绪，同时也可保持良好的生长生活氛围，对12岁女孩长高具有一定帮助。

12岁女孩因个体差异较大，身高并不能一概而论。如女孩没有出现不适症状、或发育异常，通常无需进行特殊治疗，但如发现12岁女孩伴随乏力、头晕等症状，应积极前往医院进行检查，并进行针对性治疗，以免延误病情。