慢跑对腰椎间盘突出有好处吗

跑步是一种常见的健美操运动，它能提高心肺功能，提高身体协调性，同时帮助减肥。对于腰椎间盘突出是否有效，不能一概而论，要看患者的具体情况而定，有些病人做慢跑对病情有好处，有些病人是不适合慢跑的，这有可能加重病情。

1、优点：如果发生腰椎间盘突出，在进行相应的身体活动锻炼之前，需要先咨询医生，看是否可以进行正常运动，例如慢跑。如有腰椎间盘轻度膨出，或包含椎间盘突出，从症状和影像学上看都比较轻微，在疾病康复期或缓解期，可以进行一些有氧运动，比如慢跑，可以增强腰背肌的力量，增强体质，在一定程度上可以避免疾病的复发，在进行慢跑前需要做好准备活动，保护腰椎，同时在跑步后还需要适当的肌肉拉伸;

2、坏处：有些病人不适合慢跑，比如腰椎间盘突出的症状比较严重，突出物比较大，或者是处于急性发作期，这个时候不建议慢跑，不但病情没有好处，还有可能导致椎间盘突出加重。病情较重的时候，建议适当休息，用支撑物、腰围来保护自己，也可以使用非甾体类消炎止痛药，比如塞来昔布胶囊、依维考昔片等。

所以，如果发生腰椎间盘突出，慢跑是否有益，要看具体情况。如果是腰椎间盘突出的患者，平时还可以做一些其他的锻炼，比如：小燕飞、平底支撑、游泳等，可以帮助锻炼腰背肌肉，对改善腰背肌肉有一定的帮助。