产后可以吃什么菜

产后的宝妈在坐月子的时候可以吃以下几种食物:

1、菠菜、青椒、菜心、莴苣等,这些蔬菜富含胡萝卜素和维生素C,对肝脏和眼睛有保护作用,特别是莴苣,具有通乳、活血、利尿、清热作用,非常适合产后无乳或少尿的宝妈吃。

2、莲藕就是杏色蔬菜,它营养丰富,清淡爽口,富含维生素、淀粉和矿物质,有活血化瘀、清热生乳、健脾益胃、润燥养阴等功效。产后的宝妈要多吃莲藕,不但能清除腹内积存的淤血,还能促进食欲,有助于消化,促进乳汁分泌,对喂养小宝宝有好处。

3、有紫菜、紫茄子等,这些蔬菜可以使宝妈们心情舒畅,预防产后抑郁症的发生,另外,紫菜还能改善体内的血液循环,对于防治心血管疾病也有很好的效果。

4、红萝卜、西红柿、红色甜椒等都含有丰富的维生素c,可增加宝妈的食欲,也可刺激神经系统的兴奋。

5、黑菜有木耳、海带、香菇等丰富的铁质,宝妈适当吃一些黑色蔬菜可以补血,还可以防治高血压、动脉硬化、高血脂、冠心病等脑血管疾病。

女性产后要选择新鲜、富含维生素、润肠通便的蔬菜,以避免宝妈出现便秘的情况。产妇要少吃甚至不吃韭菜,因为吃韭菜容易上火,会导致宝妈口舌生疮、痔疮、大便秘结等现象,而且刚出生的宝宝在喝母乳之后,对宝宝的身体健康非常不利。