作者：健康资讯 发布时间：2023-09-21 07:43
腰椎间盘突出的自我恢复锻炼方式一般包括勾脚、屈腿仰卧起坐练习、倒退行走等，建议采取合理的治疗方法。
1、勾脚：需要平躺在床上采取仰卧位姿势，将脚背以及脚尖向上勾，勾脚的过程中，还需要将整个脚向上勾，通常可以牵拉被压迫和刺激的坐骨神经，对于病情恢复有一定帮助。
2、屈腿仰卧起坐练习：主要是仰卧位，然后双腿屈髋屈膝，然后将双脚平踩于床面，再将上身轻轻抬起，使肩胛骨离开床面，有助于锻炼腰背肌。
3、倒退行走：主要是倒退着走路，能够锻炼腰背部肌肉力量，从而可以起到保护腰椎的作用，还有助于减轻疼痛，但在倒退行走时需要穿平底舒适的鞋子。
除此之外，也可通过锤击腰部等方法锻炼，要配合医生治疗。
【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】
贾勇副院长
擅长：牛皮癣、白癜风、皮炎、过敏、湿疹、荨麻疹、扁平疣、疱疹等
男科医生主任医师
擅长： 中西医结合治疗男性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染，男科微创手术等疾病。对泌尿生殖系统肿瘤、结石、前列腺增生等常见及疑难男科疾病的诊断和治疗有着丰富的实践经验。
祝肇刚中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
刘根尚副主任医师
擅长：运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症，以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。