人容易紧张要怎么调理

人容易紧张可能是由于焦虑症引起的，也有可能是由于抑郁症引起的，还有可能是心理素质差引起的，建议找准病因，对症进行治疗。具体如下：

1、焦虑症：患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容，常常紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑，还可能会伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。建议在医生的指导下服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、地西泮等药物进行治疗。

2、抑郁症：抑郁症的症状表现主要为自卑，痛苦，悲观，厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，后甚至更有自杀倾向和行为，还会有一些躯体化症状，比如胸闷，气短，严重时还会出现焦虑感，幻听，多重人格等精神分裂症状。建议及时到医院就诊，在医生的指导下服用帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗。

3、心理素质差：心理素质差需要自我调整，在日常生活及工作中，要避免给自己过大的压力，可以选择在业余时间到户外进行运动锻炼，适当进行深呼吸，有助于释放压力，缓解不良的情绪，同时可以加强与家人或者朋友的沟通，积极调节情绪，同时注意清淡饮食，不要吃辛辣、刺激的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，出现不适要及时就医。