阳痿怎么自己恢复

阳痿又称勃起功能障碍（ED），是临床常见的性功能障碍之一，指的是阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活，是一种影响男性身心健康的慢性疾病。

ED分为器质性ED和心因性ED两大类。器质性ED难于自己恢复，但可以通过佳的药物治疗策略解决性生活问题，而心因性ED的患者可以通过心理调整，饮食治疗，身体锻炼等方式促进自己康复。

1、日常夫妻关系不协调，性知识缺乏，生活工作或经济压力，对媒体宣传的误读误解等常会引起紧张，焦虑等引起心理性ED。通过掌握正确的性知识和对性的认识，夫妻双方树立良好自信心，打消掉恐惧心理，以放松享受的姿态面对伴侣，放松的心态下去过性生活；

2、生活方式改变：肥胖是ED的诱发因素之一，不运动的人群ED的发病率也较高。因此多锻炼身体，控制体重等有利于ED的康复；

3、控制其他风险因素：高血压、高血脂，尤其糖尿病对阴茎的勃起功能影响很大，一定要控制可能的慢性病的影响；

4、加强锻炼。如深蹲、提肛等局部的锻炼动作，可以训练盆底、膀胱、尿道、肛门、会阴附近的肌肉，有助于改善阴茎海绵体血液循环、增强肌肉力量，有助于恢复勃起功能；

5、养成良好的生活行为习惯，不熬夜，不喝酒，不抽烟，规律同房；

6、患者也可以通过饮食治疗促进康复，多吃一些富含微量元素海产品等。