备孕期注意事项

每个家庭都期盼能拥有健康聪明的宝宝，想要实现这个愿望，在备孕期夫妻双方就要注意，保持良好的生活习惯和饮食习惯，那么备孕期注意事项有哪些呢？

一、女性备孕注意事项
　　1.要注意补充叶酸
　　一般在备孕期要连续补充三个月的叶酸，这样才可以有效的避免胎儿出现发育畸形的问题。
　　2.要戒烟戒酒，避免吃药
　　无论是烟酒还是药物，都有可能会导致胎儿发育畸形，流产，早产，所以想要孕育健康聪明的宝宝，在备孕期就应该告别烟酒和药物。
　　3.拒绝咖啡因
　　备孕期的女性不要喝咖啡，浓茶，可乐，不要吃巧克力等，这些食物中含咖啡因比较多，因为咖啡因会阻碍身体对于铁质的吸收，有可能会导致胎死腹中。
　　4.控制体重
　　女性在备孕期要注意适当饮食，并且坚持锻炼，把自己的体重控制在正常范围内，这样受孕的几率会更高一些。
　　5.检查牙齿
　　在备孕期要去正规的医院口腔科检查牙齿，如果发现问题及时治疗。因为有些牙周疾病可能会导致早产，低体重儿。

6.孕前检查
　　在备孕期应该去正规的医院做一个全面的孕前检查，发现问题及时对症治疗，把身体和心理调整到佳的状态，为孕育健康的宝宝做准备。
　　二、男性备孕注意事项
　　1.戒烟戒酒，避免吃药
　　和女性一样，在备孕期男性也需要戒烟戒酒，避免吃药，因为这样的物质对于精子的健康有损害。
　　2.穿平角内裤
　　备孕期男性应该穿平角内裤，因为三角内裤可能会导致睾丸的温度升高，对于精子的产生会有一定的阻碍作用。
　　3.避免泡热水澡
　　在备孕期间男性不要泡热水澡，泡温泉，洗桑拿等，因为高温对精子有伤害，甚至会杀死精，影响女方受孕。

4.少骑自行车
　　处在备孕期的男性尽量避免长时间骑自行车，因为长时间骑自行车也会减少精液量，降低精子的活力，对于女方受孕是有影响的。
　　5.健康饮食
　　备孕期的男性应该多吃一些含锌丰富的食物，比如瘦肉，鱼类，蛋黄，猪肝，牡蛎，芝麻，牛肉，羊肉，白萝卜，白菜等，这样的食物有助于生精，增加精子的活力。