女生吃什么可以长高

女生的长高与遗传基因、饮食营养、健身运动及骨骺线的闭合早晚等因素有密切关系。女生可以通过多补充含优质动植物蛋白的食物、膳食纤维和维生素丰富的食物、氨基酸含量丰富的食物促进身体长高，具体如下：

1、优质动植物蛋白：建议多吃含优质的动植物蛋白的食物，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等。补充高蛋白类食物的同时要注意荤素搭配，如果高蛋白质饮食过量会加重肾脏的负担。

2、膳食纤维和维生素丰富的食物：建议多食用膳食纤维和维生素丰富的食物，例如玉米、燕麦、小米、油菜、小白菜、猕猴桃、鲜枣、山楂等食物。膳食纤维丰富的食物促进肠道蠕动，有利于排泄。必要时可以口服维生素D，有助于钙离子的吸收，也可以适当补充铁锌口服液。

3、氨基酸含量丰富的食物：鱼肉、羊肉、牛肉等我们常见的肉类中都含有丰富的氨基酸。多摄入氨基酸含量丰富的食物有利于促进身体长高。

此外，女生平时要多进行户外运动，比如跑步、打球、跳操等，运动可以直接刺激生长激素的分泌，也有助于增加食欲。另外，晚上要保证充足的睡眠，也有助于生长激素分泌，利于身体长高，平时还要注意定期身高检测。

如果身体长高迟缓或过早停止发育，需要去骨科门诊就诊，完善X线平片明确骨骺线是否闭合，便于判断身体发育迟缓的原因。