宝宝便秘母乳妈妈吃什么好

妈妈的饮食会影响乳汁的分泌，如果经常吃辛辣、刺激的食物，如烧烤、火锅等，由于宝宝的胃肠道功能还不健全，吃了这样的母乳后容易影响宝宝的消化和吸收，可能出现便秘的情况，所以宝宝便秘母乳妈妈要注意清淡饮食，吃一些优质蛋白质、易消化、富含维生素和膳食纤维的食物。

1、含优质蛋白质食物：建议母乳的妈妈多吃容易消化的优质蛋白质食物，而且要保证足够的营养，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等含有优质蛋白质，不要吃太过于油腻的食物，如荷包蛋、炸鸡等，避免油腻的食物导致宝宝便秘；

2、易消化食物：尽量少喝特别油腻的汤，如排骨汤，可以适量喝鱼汤，如鲫鱼汤等，既有利于乳汁产生和分泌，也不容易引起宝宝便秘。另外还可以喝一些粥，如小米粥、南瓜粥、红枣大米粥、银耳莲子粥等，都有利于缓解宝宝便秘的情况；

3、含维生素和膳食纤维的食物：母乳的妈妈可以适量吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、黄瓜、苹果、香蕉等，这类食物含有多种维生素，还含有较为丰富的膳食纤维，对缓解宝宝便秘有一定帮助，但要注意尽量不要吃生冷果蔬。

宝宝出现便秘可能是肠道蠕动相对较慢，机体缺少水分导致大便干结，大便不容易排出，除了妈妈在饮食上注意外，还可以根据宝宝的年龄状况适当添加辅食并增加饮水，能促进肠道蠕动。还可以配合按摩推拿促进肠蠕动，也能缓解宝宝的便秘。如果饮食和按摩效果不佳，可以进行药物治疗，口服肠道益生菌、乳果糖等药物，具体用药要在医生指导下进行。