一天拉不出屎就很焦虑怎么办

一天拉不出屎就很焦虑需要找到病因后对症治疗，这种情况通常可能是与胃肠功能紊乱有关，也可能是与便秘有关，还可能是与慢性肠炎有关，具体如下：

1、胃肠功能紊乱的常见症状有反酸、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感等，可以在医生的指导下选择口服多潘立酮片、谷维素片等药物进行治疗。

2、便秘的常见病因通常与生活习惯不良、滥用药物等因素有关，症状表现为排便次数减少、排便困难、粪便硬结、腹胀等，可以在医生的指导下选择口服多潘立酮片、麻仁润肠丸等药物进行治疗。

3、慢性肠炎的症状表现为腹泻、腹痛、消化不良等，还可能会伴有恶心、呕吐、水样便，可以在医生的指导下口服盐酸洛哌丁胺胶囊、诺氟沙星胶囊等药物进行治疗。

饮食上还需要避免食用油腻食物，可以吃一些含有较少的脂肪和富含碳水化合物的食物，该合理膳食，荤素搭配，营养均衡，保证饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多饮温水，适当排尿，也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，摄入足够的高蛋白食物。还需要保持居住环境的清洁卫生，勤通风，以保持空气的清新，日常生活中要养成良好习惯，注意清洁卫生，应该需要积极参加体育锻炼，比如游泳、仰卧起坐、跑步、爬山、俯卧撑和健身操，可以每天进行半小时的运动。