吃什么对皮肤好祛痘

祛痘可以多吃脂鱼类、坚果、鳄梨、大蒜等食物，具体分析如下。

1、脂鱼类：要想祛痘可以吃脂鱼类，鱼肉里面含有丰富的脂肪酸，可以减少身体炎症，适当食用可以改善皮肤痘痘。常见的脂鱼类有青鱼、三文鱼、沙丁鱼、罗非鱼等，每天星期少食用三次，才可以看出效果。

2、坚果：经常食用坚果也可以起到祛痘效果，长痘可能与缺乏硒、矿物质有关系，而坚果里面含有丰富的硒、锰、铜、钾等成分，可以满足身体所需营养物质。因此，经常食用坚果，不仅有祛痘效果，还能调节皮肤油脂平衡。

3、鳄梨：鳄梨又被叫做牛油果，属于绿色水果，里面含有丰富的维生素E，可以增强皮肤的活力，而且牛油果还含有维生素C，有滋润皮肤、减少炎症的效果，长期食用可以达到祛痘目的。

4、大蒜：大蒜的抗炎效果极强，可以消灭体内病菌与细菌，而皮肤上的痘痘可能由细菌感染形成，通过食用大蒜可以祛除痘痘。但大蒜味道较重，有些人没有办法接受，可以将大蒜放在醋中泡一下，或者煮熟后食用，效果味道会好一些。