孕晚期不想吃饭怎么办

孕晚期不想吃饭，建议通过改善饮食习惯、适当运动、补锌等方法进行调理。孕妇在孕晚期，腹部隆起，可能会压迫胃部，导致消化系统出现问题，引起胃蠕动和肠蠕动能力下降，就可能出现不想吃饭的现象，在孕妇身体缺锌时，也会不想吃饭。

1、改善饮食习惯：建议少食多餐，一天分三大餐和三小餐，早中晚为三大餐，在三大餐后各加一次小餐。建议吃易消化的食物，比如面条、米粥等，不要吃油炸食品，比如炸鸡等，以免不易消化。在两餐之间可以吃水果或坚果，使胃不至于过度膨胀而不适；

2、适当运动：孕晚期胎儿增大，羊水增多，整个腹盆腔的压力都会增加，使肠蠕动受到了较大的影响，因此孕晚期应该增加运动量，以促进肠蠕动。建议餐后进行适量的运动，可以进行有氧运动，如散步、瑜伽等，一个星期不少于5次，每次时间不少于20分钟；

3、补锌：部分孕妇缺锌也会导致孕晚期不想吃饭，此时可以食用一些富含锌的食物，如花生、牛奶、芝麻、蛋黄等，必要时遵医嘱服用补锌的药物，如硫酸锌片等。

此外，孕妇的营养状况会影响胎儿的发育和健康，所以妊娠期间孕妇必须保持充足的营养摄入，以满足自身及胎儿的需要。若孕晚期不想吃饭的时间过长，建议及时到医院进行检查，防止出现营养不良等情况。