宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力

如何增强小宝宝的身体免疫力也成为了众多家长困扰的难题。因为与成年人比较起来，小宝宝的身体免疫力较低，所以患上一些疾病的概率也会大大增加。小宝宝长期生病的话会影响到身体营养的吸收，从而阻碍小宝宝正常的发育。因此在生活中小宝宝吃什么东西可以增强免疫力与抵抗力？

1.白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

2.胡萝卜

孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。

3.南瓜

南瓜中含有丰富的β胡萝卜素，被人体吸收后转化成维生素A，促进骨骼和视力发育，保护呼吸道与消化道，使宝宝少受感冒、腹泻之害。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

4.糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷类食物都是含有丰富的胚芽和多醣、维生素B和维生素E的，因此使得这些食物具有抗氧化性，从而可以加强免疫细胞的功能哦!妈妈们赶紧做给宝宝吃吧!

5.豆奶

除了主食，妈妈还可以多给宝宝喝豆奶，因为豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，提高免疫力的愿望可以轻松实现呢!而且豆奶中还含有抗癌物质哦!(1岁以下宝宝不适合喝豆奶哦)

6.红薯

红薯能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用红薯，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠ai、直肠ai的危险性。

7.卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

8.菜花

菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

9.番茄

番茄的营养非常的全面，其中所含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E都是抗氧化强效因子，可以保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。番茄是可以提高宝宝的免疫能力的哦!