胃口太好越来越胖怎么办

这种情况建议好注意合理饮食，平时不要吃太多油腻的食物，可以适当运动减肥，建议多吃蔬菜水果，少食多餐。适当控制主食，不吃甜食，不吃高脂肪、油腻、油炸食品，不吃休闲食品，多吃蔬菜和水果。

1、处理好你的压力和消极情绪

有些人胃口大、吃的多的原因完全是情绪化进食，这在日常生活中很常见。当人们感到非常不舒服或有压力时，他们会吃东西来缓解压力或让自己开心起来。而在这种状态下吃的是高糖、高热量的食物，这对健康有很大的影响。如果你想改善胃口大、吃的多的现象，你需要找对方法来引导你的负面情绪，找到方法来处理你的心理压力。

2、吃饭的节奏和速度慢下来

当谈到我们喜欢的食物时，很少有人能放慢进食的速度，但为了避免吃得过多，放慢进食的速度是必要的。你的大脑需要时间来接收饱腹的信号，养成细嚼慢咽的习惯，强迫自己吃一口食物，多咀嚼几次，把它磨成糊状，然后咽下去。

3、不要等到饿了才吃东西

人们在饥饿的时候往往吃得太快，这可能会导致吃得过多。为了避免这种情况，一定要有规律地吃，每顿都要吃饱。在两餐之间加一些坚果或一块黑巧克力。如果你觉得很饿，可以在吃饭前喝一杯温水，这样可以适当缓解饥饿，给人一种饱胀感，这样就不会吃得太多。

4、均衡饮食

可能有些人总是喜欢吃自己喜欢吃的，不喜欢吃的一口也不吃，并不是多么难吃，就是因为没有味道，比如水煮鸡蛋，可能很多人厌烦，但其实对我们身体健康有非常好的帮助，并且有不错的饱腹感，能更快的填满胃部，是减肥人士的爱。