有严重的身材焦虑怎么办

有严重的身材焦虑，建议及时到正规医院的精神心理科进行心理治疗以及药物治疗等，改善和缓解患者的焦虑，具体如下：

1.心理治疗：心理治疗的方法有很多，比如放松疗法，在专科医生的引导下，通过瑜伽等活动放松全身的肌肉，使紧绷的精神得到放松，并且放空大脑，从而缓解内心的焦虑情绪;比如认知疗法，通过与心理医生的沟通和交流，树立正确的审美观念，了解美是具有多样性的，每个人的身材和外形都是不一样的，适合每个人的健康身材标准也是不一样的，改变错误的审美观念，可以改善身材焦虑的问题。

2.药物治疗：身材焦虑属于焦虑症的一种，如果身材焦虑的症状比较严重，可以在专科医生的指导下，服用抗焦虑的药物进行治疗，比如艾司唑仑、地西泮等。患者一定要遵医嘱足剂量、按疗程服用，不能随意地减药、停药，以免出现不良反应，造成不良后果。

在日常生活中，患者也要注意自我调整，保证规律的作息，早睡早起，一定不要熬夜。适当增加体育运动，可以让人体分泌多巴胺，在一定程度上也能减轻焦虑的情况。此外，还可以通过培养一些兴趣爱好来缓解焦虑，比如看书、画画、跳舞等，一方面是能够提升内在的价值，增强自信心，减轻焦虑的症状，另一方面是能够转移注意力，减轻焦虑的情绪。