来例假腰疼怎么缓解

1、按摩：

来月经的时候腰痛可以轻轻按揉腰部，但是不要用拳头大力锤，可以用拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有助于减轻疼痛。

2、热敷：

热敷对减轻疼痛是非常有效的，在腰上放一个热水袋，可以疏通血脉，减轻腰痛。

3、适当走动：

腰痛不要经常坐着，这样疼痛更加难缓解，可以散步活动筋骨，促进经血排泄，减轻腰部不适。

4、靠垫：

经期间腰痛，坐着工作的女性可以是选择一个舒服的靠垫，减轻腰部压力，可以缓解疼痛。

5、心情要快乐：

快乐的心情对于缓解腰部疼痛也是有帮助的，经期如果情绪不好，会导致经血凝滞，无法正常排出，加重腰痛症状。

6、饮食缓解腰痛：

经期的饮食要清淡一些，吃太咸的食物会使水分潴留，影响机体代谢，引起水肿，加重腰部疼痛，太咸、太辣、生冷寒凉的食物要避免食用，吃的一些有利于经血排泄的食物，多吃新鲜的蔬果和高蛋白食物，同时可以适量吃一些红豆、红枣、牛肉、鱼肉。经期腰痛调理食谱：

7、益母草煮鸡蛋：

益母草有活血、祛淤、调理经络等功效，煮益母草时加入鸡蛋，煮熟后喝鸡蛋汤，可以活血化瘀、改善经期腰背痛等不适。此外，桂圆红枣粥、红糖姜枣茶也是很好的食谱。