孕妇怎么补铁

孕妇通常需要比常人摄取更多的铁来作为合成血红蛋白的原料，以增加血液量供给胎儿，这使得孕妇成为铁缺乏以及缺铁性贫血的高发人群。如果孕妇在怀孕前以及怀孕时没有做好铁剂的补充，缺铁会导致孕妇发生缺铁性贫血，出现头晕、乏力等症状，严重时可能会限制胎儿生长，导致胎儿生长发育迟缓，甚至对胎儿的智力会产生潜在影响。所以孕妇需要通过多吃含铁的食物、多吃有助于铁吸收的食物、药物补充等途径进行补铁。

1、多吃含铁的食物：孕妇可以多吃瘦肉、动物血液、肝脏、鱼虾、豆制品、花生、黑芝麻、菠菜等含铁丰富的食物来帮助补铁，尤其是动物蛋白含铁量相对比较丰富。此外，主食上可以多吃一些面食，面食含铁量会比大米高一些；

2、多吃有助于铁吸收的食物：吃再多含铁食物，孕妇无法吸收也是无意义，所以日常可以搭配富含维生素C等能够帮助铁吸收的食物，如橙子、大枣、柑橘、西红柿、胡萝卜等；

3、药物补充：如果孕妇严重缺铁，铁储存不足或是发生缺铁性贫血时，应该在医生的指导下补充多种形式的铁剂，如蛋白琥珀酸铁口服液等。贫血严重时，在补充铁剂的基础上可以同时补充维生素C，有利于缓解胃肠道不适，也利于铁的吸收。如果口服药物补铁后仍不能缓解贫血情况，可以在医生的指导下住院，进行静脉滴注补铁；

4、补铁要适量：不但缺铁会给孕妇身体和胎儿造成伤害，铁过量也会影响胎盘毛细血管的血供以及人体对锌的吸收，可能导致胎儿早产、低出生体重、神经系统发育不良等情况发生，因此补铁需要适量。