青少年失眠的原因及调理方法

青少年失眠的原因，通常是压力较大、情绪激动、饮食因素、环境因素等，也可能是焦虑症、抑郁症等。如果经自我调整后，失眠症状持续不缓解，建议前往医院心理科治疗。

1、压力较大：一般常见于课业负担比较重的青少年，学业压力较大导致失眠。睡前可以读一些课外书，听轻音乐，帮助分散一下注意力，待精神放松后，再准备入睡。也可以调整作息时间，尽量做到早睡早起，改善失眠；

2、情绪激动：青春期的青少年情绪容易激动，导致大脑过于活跃，进而出现失眠的情况。需要家长或老师进行心理疏导，多沟通、交流，避免情绪激动，保持平和心态，有助于改善失眠；

3、饮食因素：进食过多或过少，都有可能会影响睡眠质量。应保持每日三餐适量摄入食物，避免饥饿及过饱，否则可能会导致出现泛酸、腹痛、腹胀等胃肠不适症状，从而影响睡眠；

4、环境因素：如果在睡前看书、玩游戏，导致大脑兴奋，会影响睡眠。也可能是睡眠环境过于嘈杂、明亮等因素影响睡眠。要注意尽量避免上述因素，为自己营造一个舒适的睡眠环境，可以改善失眠；

5、焦虑症：焦虑症患者可出现紧张不安、恐惧、失眠等症状。可对因治疗，去除焦虑症的诱因后，失眠可缓解，也可遵医嘱服用地西泮、劳拉西泮等改善失眠；

6、抑郁症：是一种精神障碍疾病，发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、失眠等。可以在医生的指导下，严格遵医嘱服用抗抑郁药物，如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林、氢溴酸西酞普兰等。