产后怎么瘦

产后想减肥，可以采取饮食调节、运动调理、母乳喂养、按摩、吸脂等方法。

产后肥胖一般是指产后肥胖。产后肥胖是妊娠期引起的下丘脑功能障碍，体脂代谢异常，体脂突然增加，导致体重增加和体重增加的一种病症。这种现象在医学上也称为生殖性肥胖或母体肥胖综合征，是一种常见的产后病态反应。产后肥胖不仅会改变容貌，还会严重影响健康。

1、注意饮食。

避免高脂肪、高糖和油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃豆制品、牛奶、瘦肉和鸡蛋；饭前喝水也有利于减肥；

2、运动调理。

建议做一些有氧运动，比如游泳、跳绳、慢跑、快走、瑜伽、健美操、拍打练习等，运动时不要太着急，循序渐进，避免过度运动。不要做太剧烈的运动；

3、母乳喂养。

母乳喂养不仅可以促进子宫收缩，还能消耗热量，具有一定的瘦身效果；

4、按摩。

产后按摩有一定的瘦身效果，但要注意按摩的方法和力度，好找专业的按摩师进行操作。

5、吸脂主要是在腹部脂肪较多的地方切一个小切口，用真空负压的方法吸出腹部多余的脂肪，然后用吸脂机吸出来，从而达到瘦腹、行之有效的效果。

肥胖与吃得太多和运动太少有关。因此，要想预防产后肥胖，平时需要做到要吃适量的食物，不能过多也不能过少。饮食过多就会导致肥胖，但饮食过少也会对健康不利，应该适当的运动，但孕妇身体虚弱的情况下不宜大量运动，而要适当运动，要劳逸结合，以上方法都可以预防肥胖。