多吃什么对男人性功能有帮助

多吃优质蛋白类、富含维生素、富含锌元素等物质的食物对男性性功能有帮助。

1、优质蛋白类：可以吃富含优质蛋白质的食物（如：蛋类、牛肉、羊肉、深海鱼类以及豆类等），优质蛋白有助于补充身体营养，改善性腺功能，提高性功能，也有助于精子的生成。

2、富含维生素：可以多吃富含维生素的食物。苹果，柠檬，草莓，柚子，橘子，菠菜，小白菜，油麦当中含有维生素C比较多。牛奶，牡蛎，虾皮当中含有丰富的维生素D。胡萝卜，鱼以及鸡蛋当中含有丰富的维生素A。动物的内脏，瘦肉当中含有丰富的维生素B1。蛋黄，豆制品，以及乳制品当中含有丰富的维生素B12。花生、核桃、红豆、玉米、樱桃、菠萝蜜、葡萄、猕猴桃、圣女果、香蕉、苹果富含维生素E。维生素同样也是精子的重要组成部分，可以促进精子合成以及化生，增强精子活力，有助于改善性腺功能，提高性能力。

3、富含锌元素：牡蛎、猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等食物都富含锌元素。锌是人体所必须的微量元素，作为体内百余种酶的辅助因子，与生殖系统代谢息息相关，补充锌元素可以提高性腺功能，不仅可以帮助提高男性性功能，还可以改善生精功能。

男性在食疗的基础上，应该同时要注意改善不良生活习惯。戒烟限酒，不熬夜，进行适当的运动，同样可以改善身体情况，提高性功能。男性同样可以吃一些补肾壮阳的药物，目前比较常见的药物有金匮肾气丸、龙鹿丸、知柏地黄丸、右归丸、锁阳固精丸等药物。但是药物有一定的，建议要慎重服用。