立秋后孩子吃什么长高

孩子身高发育与季节没有必然联系，在任何季节只要营养均衡、适当锻炼、保持充足睡眠都可以促进孩子长高。在饮食上可以多吃牛奶、鸡蛋、大豆、海鲜、坚果、含锌食物等，都有助于补充营养，帮助长高，家长在日常生活中应注意适当调整饮食，并不一定非要在立秋之后吃这些食物。

1、牛奶：含有丰富的钙、磷，可以增强骨骼以及牙齿的强度，对于促进孩子骨骼生长、大脑发育有一定作用，牛奶中还含有多种维生素，如维生素B、维生素C等，有助于补充机体营养；

2、鸡蛋：每天可以给孩子吃1-2个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，如钙、磷等，对于孩子肌肉、骨骼的增长都有促进作用。鸡蛋中的维生素D对于促进钙质的吸收也有帮助，可促进身高增长；

3、大豆：富含脂肪、铁、钙、磷、蛋白质和维生素B1、维生素B2等，有利于骨骼、肌肉的生长发育，可促进孩子身高的增长；

4、海鲜：如海鱼、虾等，富含多种维生素，如维生素D，还含有钙、钾、硒等矿物质，能够促进骨骼生长；

5、坚果：如花生、开心果、瓜子等，坚果类食物中含有多种微量元素和维生素，如维生素A、维生素B6，以及钙、磷、铁等，有利于钙质补充，从而促进骨骼生长；

6、含锌食物：如生蚝、猪肝、南瓜等，锌在骨的生成和代谢中具有重要作用，能加速软骨细胞的分裂，促进人体骨细胞的增殖，并增强骨细胞活性，加速新骨钙化，可促进身高增长；

7、其他食物：如菠菜和胡萝卜等，菠菜中富含铁和钙，钙能够促进骨骼发育。胡萝卜富含维生素A，可以促进骨细胞分化和人体蛋白质的合成。

在饮食的基础上，家长注意督促孩子规律作息，尽量保持充足睡眠，进行适量运动，适当锻炼可以刺激软骨生长，提高骨细胞生长的能力，促使孩子的身高得以进一步增长。