心静不下来失眠怎么办

大多是由于不良的睡眠习惯、饮食习惯以及焦虑、抑郁等原因所致。可采用行为疗法、食疗等方法,物理疗法得到改善,非药物治疗无效者,可在医生指导下进行药物治疗。

病人可适当下床活动,待有睡意后再上床睡觉,上床后不做任何与睡眠无关的事,如读书、看电视、玩手机等。

睡觉之前可以喝少量的牛奶,或者吃少量的香蕉,这类食物含有血清素,这是大脑里的化学成分,能促进睡眠。

病人也可采用物理治疗,如磁疗、超短波疗法、音乐疗法、推拿、针灸、按摩等。

1、艾司唑仑片、氯硝西泮片、阿普唑仑片等都是苯二氮卓类镇静催眠药物。该药可缩短入睡时间,增加睡眠时长,但易形成药物依赖,出现停药反跳、记忆力下降等不良反应,不宜长期服用;

2、非苯二氮卓类镇静催眠药主要有:佐匹克隆片、右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦等。这类药物起效快,半衰期短,次晨无宿醉症状,药物依赖少、停药少,是目前治疗失眠的一线药物;

3、米氮平片、阿戈美拉汀片等都是抗焦虑抑郁的药物。心静如水导致失眠的病人往往合并有焦虑抑郁情绪,这类病人可以服用抗焦虑抑郁的药物来改善情绪,从而改善睡眠;

4、褪黑素受体激动剂:雷美替胺代表药物,对入睡困难、睡眠节律紊乱的病人有很好的疗效。