怎么赶走腹部赘肉

　　能减少身上的肉吗？

　　当然，在倒立的过程中，腰部和腹部一直在努力工作，处于紧张状态，长期坚持倒立可以锻炼腹部肌肉，使这部分热量消耗，腰部和腹部骄傲的肉也可以燃烧，所以倒立可以帮助减少腹部肉。

　　倒立是一项健身运动，不使用任何设备

　　当人体倒立时，地球的重力保持不变，但关节和器官的压力发生了变化，肌肉的紧张也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对预防和控制背痛、坐骨神经痛和关节炎有一定的作用。倒立也对减少某些部位有很好的效果，如腰部和腹部的骄傲肉，这是一种有效的减肥方法之一。

　　倒立有很多好处

　　1.加强手臂、肩膀、腹部和背部

　　2.改善血液循环，缓解精神抑郁，易疲劳，先衰老

　　3.放松紧张肌肉，调整内脏器官

　　初学者如何开始倒立？

　　对于没有倒立过的人来说，倒立是一个非常困难的动作！

　　第一步，做俯撑，当双手能撑起30个俯撑时，双手就能有力地撑起体重。

　　第二步，面对墙壁，脚慢慢爬到墙上，先保持一分钟以上，慢慢增加腿和手的力量。

　　第三步，背对墙 ，用双脚打墙，可以碰到，然后慢慢 可以静止靠墙。

　　(先从靠墙倒立开始，熟练后再尝试双手倒立。)

　　倒立注意事项

　　1、精神要集中，所有的意识都要集中在头顶中央的“百会穴”。

　　2、第一次做的时候头会疼，最好在毯子或者软布垫上做。

　　3、头和手应始终固定在同一位置。

　　4、转动身体时，收下颌，以保持平衡。

　　5、动作结束后不要马上休息，活动结束后最好休息一下。

　　6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

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