昆明治疗失眠较好的医院包括昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明延安医院、昆明第三人民医院、昆明中医医院等。这些医院在神经内科、精神心理学或中医领域具有较强的诊断和治疗实力，可以为失眠患者提供专业的评估和治疗计划。一些医院还设有睡眠障碍门诊，通过多学科合作模式帮助患者提高睡眠质量。

失眠的病因复杂多样，可能涉及心理压力、生活习惯、身体疾病或药物因素。明确病因是制定个性化治疗计划的关键环节。

1.昆明医科大学附属医院-神经内科医院

昆明医科大学附属医院神经内科是云南省的一门重点学科，拥有独立的睡眠监测中心。该部门配备了多导向睡眠监测器等先进设备，可以准确评估失眠的类型和严重程度。医疗团队在慢性失眠、睡眠呼吸障碍等疾病的诊断和治疗方面有丰富的经验，并采取了认知行为治疗、药物调整等综合干预措施。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:神经内科睡眠障碍门诊。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-精神科

云南省人民医院精神科开设睡眠障碍门诊，结合心理评估量表和多导睡眠监测诊断失眠。治疗注重心理治疗与药物治疗的有机结合，对焦虑和抑郁伴失眠有特殊的诊断和治疗方案。该部门还开展了睡眠卫生教育，以帮助患者建立健康的睡眠节奏。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:精神科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周日全天开放，夜间门诊至20:30。

3.昆明延安医院-心理科

昆明延安医院心理科在治疗失眠认知行为方面具有突出优势。该部门引进了国际标准的失眠认知行为治疗(CBT-I)技术可以通过睡眠限制、刺激控制等方法提高睡眠效率。对于顽固性失眠患者，提供非药物干预手段，如生物反馈治疗，以减少对安眠药物的依赖。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科：心理科失眠门诊。

门诊时间：工作日8:30-17:周末早上门诊。

4.昆明第三人民医院-神经内科

昆明市第三人民医院神经内科设有标准化睡眠实验室，可进行多导睡眠监测和多次小睡潜伏期试验。该部门特别关注老年失眠患者的诊断和治疗，并在药物选择方面注意安全评估。医疗团队定期参与国家睡眠医学学术交流，诊断和治疗计划符合国际标准。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午。

5.昆明中医医院-脑病科

昆明市中医院脑病科采用中医辨证治疗失眠的原则，采用中药汤剂、针灸、耳穴压豆等传统疗法调节睡眠。科室开发了一系列安神处方，对不同证型失眠患者进行个性化治疗。同时，结合现代睡眠医学理论，形成中西医结合的特色诊疗模式。

昆明市中医院：云南省昆明市东风东路27号。

就诊科：脑病科失眠专科门诊。

门诊时间：周一至周日8：:00-20:00。

定期睡眠和休息对改善失眠至关重要。建议保持固定的睡眠和起床时间，即使在周末。睡觉前避免使用电子设备，以创造一个安静和黑暗的睡眠环境。白天适当的锻炼有助于晚上睡觉，但睡觉前3小时应避免剧烈锻炼。限制咖啡因和酒精的摄入，晚餐不应太饱。如果自我调节效果不好，应及时寻求专业的医疗帮助，避免长期依赖安眠药物。保持平静的心态，意识到偶尔失眠是一种正常的现象，过度焦虑会加重睡眠障碍。