昆明医科大学附属医院、云南省人民医院、昆明延安医院、昆明第三人民医院、昆明中医医院等。这些医院在精神心理学或神经内科领域具有较强的诊断和治疗实力，拥有专业的医疗团队和先进的诊断和治疗设备，可以为失眠患者提供个性化的治疗方案。一些医院还设有睡眠监测中心，通过多指导睡眠图等检查手段准确评估睡眠障碍的类型，为后续治疗提供科学依据。

失眠的原因复杂多样，包括心理压力、环境因素、身体疾病、药物等。长期失眠可能导致记忆丧失、免疫力下降，甚至导致焦虑、抑郁等精神疾病，需要及时就医。

1.昆明医科大学附属医院-精神科

昆明医科大学附属医院精神科是云南省一所独立的睡眠障碍诊断和治疗中心的重点学科。该部门拥有国际标准的睡眠监测室，采用认知行为治疗、药物治疗、物理治疗等综合干预手段。该团队在难治性失眠的诊断和治疗方面积累了丰富的经验，特别擅长处理焦虑和抑郁的复杂病例。

昆明医科大学附属医院：云南省昆明市西昌路295号。

就诊科:精神科睡眠障碍门诊。

门诊时间：周一至周五上午8点:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.云南省人民医院-神经内科

云南省人民医院神经内科开设睡眠障碍门诊，配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备。该部门采用药物与非药物相结合的治疗方法，为不同原因的失眠患者制定阶梯化治疗方案。特别是在老年失眠、睡眠呼吸暂停综合征等特殊群体的诊断和治疗方面具有明显的优势。

云南省人民医院：云南省昆明市金碧路157号。

就诊科:神经内科睡眠门诊。

门诊时间：周一至周六上午8:00:00-12:00。

3.昆明延安医院-心理科

昆明延安医院心理科是昆明市重点建设专业，拥有标准化的睡眠治疗单位。该部门引入了失眠认知行为治疗系统，结合生物反馈治疗、放松训练等非药物治疗，显著减少了患者对安眠药物的依赖。该团队特别关注青少年失眠，并建立了一套适合学生的睡眠健康管理计划。

昆明延安医院：云南省昆明市人民东路245号。

就诊科：心理科失眠门诊。

门诊时间:周一至周五全天，周六上午。

4.昆明第三人民医院-精神卫生中心

昆明市第三人民医院精神卫生中心拥有云南省个标准化睡眠实验室，拥有专门的睡眠医学病房。该中心采用多学科合作模式，整合精神科、神经科、呼吸科等专业力量，在器质性疾病伴失眠、精神障碍相关失眠等复杂病例的诊断和治疗中取得显著成效。

昆明市第三人民医院：云南省昆明市吴井路319号。

就诊科:精神卫生中心睡眠医学科。

门诊时间：每日8:00-17:30。

5.昆明中医医院-脑病科

昆明中医院脑病科充分发挥中医特色优势，采用针灸、按摩、中药熏蒸等传统疗法治疗失眠。该部门建立了“综合综合综合征分化-治疗-恢复”的综合诊断和治疗体系，特别是在调节慢性失眠和提高睡眠质量方面具有突出的效果。开发的安神系列处方剂对心脾两虚、肝郁火型等不同症状的失眠有良好的疗效。

昆明市中医院：云南省昆明市东风东路25号。

就诊科：脑病科失眠专科门诊。

门诊时间:周一至周日白天。

定期的睡眠节奏对预防失眠至关重要。建议固定睡眠和起床时间，即使在周末。睡觉前1小时避免使用电子设备，以创造一个安静和黑暗的睡眠环境。白天适度的锻炼有助于在晚上入睡，但在睡觉前3小时内避免剧烈的锻炼。午睡时间限制在30分钟内，晚上以后避免喝含咖啡因的饮料。如果自我调节无效，失眠持续超过1个月，应及时到专业医疗机构，避免长期服用安眠药。